如何预防打呼噜

　　如何预防打呼噜？打呼噜是日常生活中较常见的疾病，但是很多人都轻视了。殊不知，打呼噜的危害已严重影响到我们身心。所以我们一定要事先做好它的预防。那么，如何预防打呼噜呢？下面，武汉白癜风医院专家为我们讲解：

如何预防打呼噜

　　如何预防打呼噜？

　　1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　4、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

　　5、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　如何预防打呼噜？对于“如何预防打呼噜”介绍就先到这里，患者在生活中也要把好关，很大一部分致病因素都潜藏在生活中，因此多了解一下打呼噜的基本常识，有助于预防控制疾病的发生，武汉环亚白癜风医院 祝您早日康复。